Minum Susu Whey Protein, Sebaik Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Minum Susu Whey Protein, Sebaik Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Hampir semua orang beranggapan bahwa susu whey protein merupakan salah satu sumber makanan yang mampu membentut otot serta wajib di konsumsi kalau ototnya mau terbentuk dengan cepat. Seperti yang tadi sudah di sebutkan bahwa whey protein adalah protein yang di gunakan untuk membantuk mempercepat terbentuknya otot. Oleh sebab itu rata-rata orang mengkonsumsi whey protein atlet dan binarga, ada juga yang sedang menjalankan proses diet dengan pergi gym.

Lalu yang menjadi pertanyaan, bagaimana cara minum susu whey protein yang baik dan benar? Agar masa otot terbentu maksimal. Apakah sebelum olahraga atau sesudah olahraga?

Sebenarnya pertanyaan mendasar ini sudah pernah di jawab oleh Mury Kuswari, S.PD, M.SI yang merupakan Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia atau di singkat dengan nama ANOKI. Menurutnya susu yang mengandung Whey Protein boleh di konsumsi sebelum dan sesudah melakukan olah raga. Tapi ketika mengkonsumsi di dua waktu berbeda tersebut maka manfaat yang di dapatkan akan sedikit berbeda.

Ketika mengkonsumsi susu whey protein sebelum olahraga memiliki fungsi sebagai sumber protein dan karbohidrat sehingga perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu energi yang tersimpan di tubuh lebih banyak, jadi tidak cepat merasa lelah ketika sedang berolahraga.

Apabila anda memilih untuk tetap mengkonsumsi susu whey protein setelah berolahraga, maka tubuh anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Dimana tubuh akan lebih cepat pulih dari rasa lelah, karena ketika berolahraga otot yang digunakan akan mengalama cedera ringanserta membantu proses pada sinstesi protein.

Mesti whey protein sangat bermanfaat pada tubuh terutama otot, bukan berarti whey protein bisa menggantikan makanan pokok. Jadi harus tentap mengkonsumsi makanan yang bergizi agar otot lebih cepat terbentuk

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk perkembangan otot

  1. Ikan Salmon, menjadi salah satu ikan yang ada di lautan dengan protein tinggi yang mampu membantu pembentukan otot. Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3, apabila di kombinasikan dengan olahraga maka hasilnya akan lebih cepat. Selain itu salmon membantu meningkatkan pertumbuhan otak agar lebih cerdas.
  2. Telur, merupakan makanan wajib bagi binaraga karena mangandung asam amino esensial, vitamin D, kolin dan lemak. Agar semua nutrisi tersebut muda di serap, sebaiknya mengkonsumsi telur dengan kondisi yang sudah di rebus. Agar saat mengkonsumsi telur lebih terasa enak bisa di kombinasikan dengan kecap ataupun saos.
  3. Yoghurt, sangat baik untuk tubuh karena mengandung bakteri baik yang membuat pencernaan menjadi lancar.

Pastikan untuk tetap mengkombinasikan antara makanan sehat, olahraga dan suplemen seperti susu whey protein agar efeknya benar-benar terasa pada tubuh. Selain itu di perlukan konsistensi agar hasilnya maksimal.

Recent Post