Minum Susu Whey Protein, Sebaik Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Hampir semua orang beranggapan bahwa susu whey protein merupakan salah satu sumber makanan yang mampu membentut otot serta wajib di konsumsi kalau ototnya mau terbentuk dengan cepat. Seperti yang tadi sudah di sebutkan bahwa whey protein adalah protein yang di gunakan untuk membantuk mempercepat terbentuknya otot. Oleh sebab itu rata-rata orang mengkonsumsi whey protein atlet dan binarga, ada juga yang sedang menjalankan proses diet dengan pergi gym.

Lalu yang menjadi pertanyaan, bagaimana cara minum susu whey protein yang baik dan benar? Agar masa otot terbentu maksimal. Apakah sebelum olahraga atau sesudah olahraga?

Sebenarnya pertanyaan mendasar ini sudah pernah di jawab oleh Mury Kuswari, S.PD, M.SI yang merupakan Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia atau di singkat dengan nama ANOKI. Menurutnya susu yang mengandung Whey Protein boleh di konsumsi sebelum dan sesudah melakukan olah raga. Tapi ketika mengkonsumsi di dua waktu berbeda tersebut maka manfaat yang di dapatkan akan sedikit berbeda.

Ketika mengkonsumsi susu whey protein sebelum olahraga memiliki fungsi sebagai sumber protein dan karbohidrat sehingga perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu energi yang tersimpan di tubuh lebih banyak, jadi tidak cepat merasa lelah ketika sedang berolahraga.

Apabila anda memilih untuk tetap mengkonsumsi susu whey protein setelah berolahraga, maka tubuh anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Dimana tubuh akan lebih cepat pulih dari rasa lelah, karena ketika berolahraga otot yang digunakan akan mengalama cedera ringanserta membantu proses pada sinstesi protein.

Mesti whey protein sangat bermanfaat pada tubuh terutama otot, bukan berarti whey protein bisa menggantikan makanan pokok. Jadi harus tentap mengkonsumsi makanan yang bergizi agar otot lebih cepat terbentuk

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk perkembangan otot

  1. Ikan Salmon, menjadi salah satu ikan yang ada di lautan dengan protein tinggi yang mampu membantu pembentukan otot. Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3, apabila di kombinasikan dengan olahraga maka hasilnya akan lebih cepat. Selain itu salmon membantu meningkatkan pertumbuhan otak agar lebih cerdas.
  2. Telur, merupakan makanan wajib bagi binaraga karena mangandung asam amino esensial, vitamin D, kolin dan lemak. Agar semua nutrisi tersebut muda di serap, sebaiknya mengkonsumsi telur dengan kondisi yang sudah di rebus. Agar saat mengkonsumsi telur lebih terasa enak bisa di kombinasikan dengan kecap ataupun saos.
  3. Yoghurt, sangat baik untuk tubuh karena mengandung bakteri baik yang membuat pencernaan menjadi lancar.

Pastikan untuk tetap mengkombinasikan antara makanan sehat, olahraga dan suplemen seperti susu whey protein agar efeknya benar-benar terasa pada tubuh. Selain itu di perlukan konsistensi agar hasilnya maksimal.

Jenis Makanan Kucing Kecil Persia yang Menyehatkan

Kucing juga sama seperti manusia membutuhkan asupan gizi yang bisa di dapat dari ikan selain itu juga membutuhkan vitamin. Kucing juga membutuhkan cairan agar tidak mengalami dehidrasi yang bisa dilakukan dengan pemberian susu. Berikut 4 jenis makanan kucing kecil persia yang menyehatkan untuk diberikan secara rutin.

  1. Ikan

Makanan kucing kecil yang bisa Anda berikan sejak berumur dua bulan adalah ikan. Makanan yang memiliki kandungan protein dan asam amino yang dibutuhkan kucing persia untuk pertumbuhannya. Tidak hanya kucing persia tetapi juga dapat diberikan kepada kucing lainnya.

Hanya saja jumlahnya jangan terlalu banyak dan tidak diberikan dengan tulangnya dan sudah direbus terlebih dahulu agar memudahkannya. Anda tetap harus menjaga keseimbangan asupan gizi dengan pemberian ikan minimal 2 kali seminggu. Pastikan ikan yang diberikan tidak mengandung banyak tulang yang dapat membuat kucing tersedak tulang.

  1. Keju

Kucing persia bisa diberikan makanan berupa keju yang memiliki kandungan protein dan vitamin B2. Anda bisa memberikan keju pada kucing secara bertahap dengan jumlah yang sedikit untuk melihat kecocokan makanan dengan kucing. Dalam pemberian keju bisa dicampur dengan makanan lain seperti ikan.

  1. Makanan Instan

Anda dapat memberi makan kucing dalam bentuk kering dan basah yang dijual di petshop. Ada banyak jenis makanan yang tersedia sesuai dengan jenis kucing yang dimiliki. Anda dapat memiliki makanan kucing yang instan dari  royal canin yang merupakan makanan kucing dengan kualitas terjamin dan harga yang sesuai.

Ada banyak pilihan makanan kucing yang bisa Anda lihat di royalcanin.co.id. Makanan yang ada dapat membantu mempertahankan tubuh alami dengan adanya antioksidan untuk mendukung pertahanan tubuh kucing persia kecil. Makanan yang ada juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan kulit kucing dan warna dari bulunya.

Jika membutuhkan serat yang baik untuk kucing persia Anda dapat memilih persian yang berisi kombinasi serat. Kandungan ini akan bermanfaat untuk  melancarkan pencernaan kucing. Serat juga penting untuk kucing agar tidak mengalami diare atau pun kesusahan dalam buang air.

  1. Daging

Daging merupakan makanan yang menjadi favorit semua daging termasuk kucing persia. Daging memiliki kandungan zat asam amino taurin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan penglihatan dan jantung kucing. Anda dapat memberikan berbagai jenis daging yaitu daging ayam, daging sapi, dan daging bebek.

Sebelum pemberian daging terlebih dahulu direbus. Pemberian daging dilakukan tanpa menggorengnya karena kandungan minyak akan mempengaruhi bulu kucing dan dapat menyebabkan kerontokan.

Anda harus memberi makan kucing dengan teratur agar kucing tidak mengalami masalah pencernaan. Pemberian makanan pada kucing bisa diselingi dengan pemberian susu sebagai penyeimbang asupan gizi. Selain pemberian makanan penting untuk Anda menjaga kebersihan kandang kucing agar tidak ada bakteri yang menyebabkan penyakit bagi pada kucing persia.

Recent Post