Minum Susu Whey Protein, Sebaik Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Hampir semua orang beranggapan bahwa susu whey protein merupakan salah satu sumber makanan yang mampu membentut otot serta wajib di konsumsi kalau ototnya mau terbentuk dengan cepat. Seperti yang tadi sudah di sebutkan bahwa whey protein adalah protein yang di gunakan untuk membantuk mempercepat terbentuknya otot. Oleh sebab itu rata-rata orang mengkonsumsi whey protein atlet dan binarga, ada juga yang sedang menjalankan proses diet dengan pergi gym.

Lalu yang menjadi pertanyaan, bagaimana cara minum susu whey protein yang baik dan benar? Agar masa otot terbentu maksimal. Apakah sebelum olahraga atau sesudah olahraga?

Sebenarnya pertanyaan mendasar ini sudah pernah di jawab oleh Mury Kuswari, S.PD, M.SI yang merupakan Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia atau di singkat dengan nama ANOKI. Menurutnya susu yang mengandung Whey Protein boleh di konsumsi sebelum dan sesudah melakukan olah raga. Tapi ketika mengkonsumsi di dua waktu berbeda tersebut maka manfaat yang di dapatkan akan sedikit berbeda.

Ketika mengkonsumsi susu whey protein sebelum olahraga memiliki fungsi sebagai sumber protein dan karbohidrat sehingga perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu energi yang tersimpan di tubuh lebih banyak, jadi tidak cepat merasa lelah ketika sedang berolahraga.

Apabila anda memilih untuk tetap mengkonsumsi susu whey protein setelah berolahraga, maka tubuh anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Dimana tubuh akan lebih cepat pulih dari rasa lelah, karena ketika berolahraga otot yang digunakan akan mengalama cedera ringanserta membantu proses pada sinstesi protein.

Mesti whey protein sangat bermanfaat pada tubuh terutama otot, bukan berarti whey protein bisa menggantikan makanan pokok. Jadi harus tentap mengkonsumsi makanan yang bergizi agar otot lebih cepat terbentuk

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk perkembangan otot

  1. Ikan Salmon, menjadi salah satu ikan yang ada di lautan dengan protein tinggi yang mampu membantu pembentukan otot. Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3, apabila di kombinasikan dengan olahraga maka hasilnya akan lebih cepat. Selain itu salmon membantu meningkatkan pertumbuhan otak agar lebih cerdas.
  2. Telur, merupakan makanan wajib bagi binaraga karena mangandung asam amino esensial, vitamin D, kolin dan lemak. Agar semua nutrisi tersebut muda di serap, sebaiknya mengkonsumsi telur dengan kondisi yang sudah di rebus. Agar saat mengkonsumsi telur lebih terasa enak bisa di kombinasikan dengan kecap ataupun saos.
  3. Yoghurt, sangat baik untuk tubuh karena mengandung bakteri baik yang membuat pencernaan menjadi lancar.

Pastikan untuk tetap mengkombinasikan antara makanan sehat, olahraga dan suplemen seperti susu whey protein agar efeknya benar-benar terasa pada tubuh. Selain itu di perlukan konsistensi agar hasilnya maksimal.

Resep MPASI Buah Naga untuk Si Kecil, Mudah dan Enak

Nestle Indonesia sangat peduli akan tumbuh kembang anak-anak Indonesia. Untuk  memenuhi kebutuhan nutrisi pada bayu yang berusia 6 bulan ++, Nestle Indonesia merilis prodak bernama Nestle Cerelac Cereal – Rice & Mixed Fruits, yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan gizi pada anak yang belum terpenuhi oleh ASI. Tidak tepenuhinya gizi pada anak bisa memperlambat tumbuh kembang anak sehingga resiko terburuknya adalah terjadinya gizi buruk pada anak.

Kenapa harus menggunakan “Rice & Mixed Fruits Cereal” untuk memenuhi gizi pada anak?

Alasannya sangat sederhana, pertama di dalam Rice & Mixed Fruits Cereal terdapat buah-buahan seperti buah naga, pisang, jeruk dan CERELAC Apel.

Untuk kandungan nutrisinya bisa di simak dibawah ini

  • Karbohidrat: 66 gram
  • Lemak: 8 gram
  • Energi: 384 kilokalori
  • Protein: 13 gram

Jadi dengan kandungan gizi tersebut, hari ini kita bakal membuat kreasi makanan bayi dari Rice & Mixed Fruits Cere yang bisa di coba di rumah, karena bahan-bahanya memang mudah untuk didapatkan.

Bahan-bahan

  • 100 ml air hangat dengan suhu sekitar 40oC
  • 60 Gram buah naga yang sudah di potong kecil-kecil dengan kondisi sudah kupas dan di cuci.
  • 5 sdm Rice & Mixed Fruits Cereal
  • 70 Gram buah yang sudah di kupas dan di potong kecil-kecil

Perlengkapan membuat kreasi makanan bayi

  • Blender

Cara membuat

  • Langkah pertama, masukkan air ke dalam blender
  • Kemudian masukan buah pir, dan blender bersama air.
  • Apabila sudah terasa halus, masukkan buah naga lalu blender lagi.
  • Ketika bahan yang di blender di rasa sudah tercampur dengan rata, tuangkan kedalam mangkok.
  • Sekarang tambahkan 5 sendok makan Rice & Mixed Fruits Cere ke dalam mangkok
  • Selanjutnya aduk sampai rata dan sekarang sudah bisa di sajikan untuk bayi yang berusia di atas 6 bulan keatas.

Dengan memberikan anak dengan berbagai variasi makanan, ini dapat meningkatkan nafsu makan pada anak. Sedangkan pada anak usia 6 bulan atas juga penting membuat tampilan makanan menjadi lebih menarik.

Sedikit informasi tambahan seputar manfaat buah naga yang bisa di simak dibawah ini

  • Omega 3 yang terdapat di buah naga mampu mendukung perkembangan otak pada anak sehingga proses belajar si kecil menjadi lebih baik.
  • Kalsium yang terkandung di buah naga sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada anak
  • Fosfor, masih sama seperti kalsium yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
  • Zat besi membantuk memperlancar peredaran darah pada anak dan memperlancar oksigen keseluruh tubuh.
  • Vitamin C, di percaya untuk meningkatkan daya tahan pada tubuh.

Semoga kreasi makanan bayi dari sahabt nestle ini dapat memenuhi nutrisi pada bayi anda. Sampai jumpa di kreasi resep lainya ya..

Perlukah Mengajarkan Anak Etika Sopan Santun?

Pentingkah menanamkan pendidikan etika sedari dini kepada anak? Jawabannya tentu saja penting. Etika akan mendukung ragam perilaku yang dilakukan anak agar sesuai dengan kaidah yang berlaku dalam masyarakat. Etika mampu membantu anak agar mudah bersosialisasi dan tidak dikucilkan dalam lingkungannya nantinya. Hal tersebut penting dimiliki anak sedari dini agar menjadi kebiasaan anak hingga besar kelak.

Etika sendiri masuk ke dalam norma kesopanan yang berlaku didalam masyarakat, loh. Pengertian norma kesopanan sendiri adalah aturan yang ada dilingkungan masyarakat dan tidak tertulis dalam mengatur tingkah laku individu dalam kegiatan kemasyarakatan. Pengertian norma kesopanan ini sendiri sudah menjadi garis besar dari pentingnya etika itu sendiri dalam diri anak. Sehingga pengenalan etika secara bertahap penting sekali.

Nah, dalam Pengertian norma kesopanan tersebut dapat diartikan ke dalam beberapa kegiatan kemasyarakatan yang berhubungan dengan norma sopan santun dan etika. Apa saja sih, jenis etika yang perlu dipelajari anak dalam kehidupan bermasyarakat?

  1. Cara bertutur kata baik

Dalam mengajarkan kehidupan beretika kepada anak, ada pentingnya untuk mengajarkan cara bertutur kata yang baik. Berbicara dengan lembut dan tidak membentak menjadi salah satu cara berkomunikasi yang baik. Mengajarkan Bahasa yang baik dan halus saat berkata menjadi kunci kegiatan ini. Anda bisa mengajarkannya secara bertahap dan perlahan.

  1. Cara meminta maaf

Nah, dalam kegiatan bermasyarakat, meminta maaf ketika salah merupakan penting. Membiasakan anak untuk meminta maaf ketika salah merupakan salah satu etika yang penting. Anak akan mulai belajar untuk menurunkan egonya dan meminta maaf dengan baik serta bertutur kata lembut ketika melakukannya. Kegiatan ini penting dalam norma kesopanan di tengah masyarakat.

  1. Cara memperkenalkan diri dan berkenalan

Nah, dalam kegiatan bermasyarakat, memperkenalkan diri adalah hal yang penting. Anak jadi memiliki kemampuan untuk berlisan yang baik dan bisa bersosialisasi dengan baik. Cara memanggil orang lebih tua juga menjadi pengajaran kepada anak selama memperkenalkan diri. Dengan begitu anak mengerti etika yang berlaku dalam kegiatan bermasyarakat.

  1. Cara berpakaian

Norma kesopanan juga mengatur mengenai cara berpakaian. Mengenalkan anak pada ragam pakaian yang sesuai dengan kebutuhan namun tetap sopan dan rapi menjadi opsi terbaik. Tidak menggunakan pakaian minim dan ketat pada anak akan membiasakan diri anak berpakaian dengan baik.

Tips Memilih Desain Rumah Mewah

Penyedia jasa desain rumah mewah begitu banyak ditemukan khususnya di kota-kota besar. Namun, memilih jasa terbaik agar bisa menghasilkan hunian sesuai yang diinginkan, itulah yang menjadi rumit. Kadang, karena tergiur oleh harga promosi, kualitas menjadi tidak diutamakan. Hal tersebut tentu akan berujung dengan rasa penyesalan.

Bagi kamu yang ingin menghindari situasi tersebut, dibawah ini terdapat beberapa tips dalam memilih jasa yang tepat ketika mendesain sebuah hunian mewah.

1. Mempunyai Beberapa Jasa Desain Terbaik

Langkah pertama yang wajib kamu lakukan yakni memilih 3 sampai 4 kandidat jasa desain hunian. Tidak mesti rumah mewah saja, kamu juga menerapkan hal tersebut untuk desain villa atau sejenisnya. Dengan ini, kamu akan memperoleh banyak referensi agar bisa menciptakan desain rumah idaman.

Dari beberapa perancang terpilih ini, kamu bisa mempertimbangkannya dari segala macam aspek, baik dari segi harga, ekspektasi yang sesuai sampai contoh hasil bangunan yang telah mereka buat. Disarankan untuk memilih harga yang paling sesuai dengan budget kamu serta mempunyai kualitas dan pelayanannya yang oke.

2. Melihat Portofolio Mereka

Jika sudah menentukan beberapa jasa, kamu bisa melihat portofolio para perancang, lihatlah karya yang telah mereka buat, apakah karya tersebut sesuai dengan yang kamu inginkan atau tidak. Selain itu, dari sini juga kamu dapat melihat pengalam serta atau jam terbang dari perancang tersebut. Jangan lupa untuk melihat track record dan reputasi dari para perancang ini.

3. Pilih Jasa Desain Dengan Harga yang Bersahabat

Sangat wajar jika para penyedia jasa mematok harga tinggi ke konsumennya apalagi untuk urusan desain rumah mewah. Sebaliknya, sangat wajar bila kebanyakan konsumen ingin memperoleh harga yang murah dengan mendapatkan kualitas yang bagus. Lantas bagaimana menyatukan kedua hal tersebut ?

Pastinya kondisi ini bisa dipecahkan dengan cara mengambil jalan tengah yakni dengan bernegosiasi. Intinya, kamu harus memastikan kualitas yang akan kamu dapat tapi harga yang ditetapkan masih bisa dijangkau.

4. Memiliki Tim yang Berkompeten

Penyedia layanan jasa jika tidak didukung oleh tim atau tenaga ahli yang berkompeten sudah bisa dipastikan hasil pekerjaannya jauh dari kata baik. Maka dari itu, sebelum kamu memilih jasa desain hunian, kamu harus memastikan dahulu orang yang berada didalamnya memang sudah ahli, termasuk ketika kamu memilih jasa dari arsitek rumah.

Kamu harus memastikan kredibilitas mereka dari berbagai macam aspek, dan tidak perlu ragu untuk menanyakan perihal sertifikat keahlian mereka dan sejauh apa pengalam yang telah mereka capai.

5. Memberi Garansi

Adanya garansi memang tidak cuma dijadikan jaminan suatu pekerja jasa berkualitas, akan tetapi, juga dapat memberi rasa aman dan mengurangi kecemasan para konsumennya. Karena, pada masa garansi jika ada kerusakan kamu tidak perlu mengeluarkan dana lagi. Maka dari itu, kamu bisa memilih jasa desain rumah mewah yang mau dan berani memberi garansi terhadap pekerjaannya.

Recent Post